3 načini, kako obvladati občutek, da niste pri delu

Kazalo:

3 načini, kako obvladati občutek, da niste pri delu
3 načini, kako obvladati občutek, da niste pri delu

Video: 3 načini, kako obvladati občutek, da niste pri delu

Video: 3 načini, kako obvladati občutek, da niste pri delu
Video: Возведение фальшстен из ГВЛ, OSB и кирпича. 2024, Marec
Anonim

Mnogi ljudje preživijo velik odstotek svojega življenja na delovnem mestu. To se lahko počuti grozno, če ste eden izmed mnogih ljudi, ki se počutijo ločene in odmaknjene od kulture svojega delovnega mesta. Osamljenost na delovnem mestu lahko vpliva na vašo uspešnost in angažiranost, zato je premagovanje občutka nepripadanja osrednjega pomena za vaš uspeh. Znanje, kako se povezati z ljudmi na delovnem mestu, je tudi pomembna poklicna veščina, ki vam lahko pomaga pri karieri. Obvladajte občutek, da niste pri delu, tako da poskušate ugotoviti, kaj ga je povzročilo, si prizadevati za interakcijo in poiskati rešitve za ločitev.

Koraki

Metoda 1 od 3: Obravnavanje občutka

Rešite občutek, da niste pri delu 1. korak
Rešite občutek, da niste pri delu 1. korak

Korak 1. Poskusite označiti, kaj čutite

Vprašajte se, kaj vam preprečuje pripadnost. Sodelavci se včasih privzeto družijo s svojo starostno skupino in morda ste veliko starejši ali mlajši. Morda ste menedžer in se počutite izključene od svojih podrejenih? Morda imajo vsi drugi energijo za delo, vendar se spopadate z izgorelostjo. Morda celo obstajajo različne stopnje življenjskega sloga, vrednot ali interesov, ki ločujejo vas in vaše sodelavce.

Sedite s papirjem in svinčnikom in poskusite navesti vse razloge, ki vam pridejo na misel. Ko naredite poskusni seznam, lahko nekaj dni opazujete sebe in svoje vrstnike pri delu, da vidite, ali so vaši razlogi točni

NAMIG STROKOVNIKOV

Lauren Krasny
Lauren Krasny

Lauren Krasny

Executive, Strategic, & Personal Coach Lauren Krasny is a Leadership and Executive Coach and the Founder of Reignite Coaching, her professional and personal coaching service based in the San Francisco Bay Area. She also currently coaches for the LEAD Program at Stanford University Graduate School of Business and is a former Digital Health Coach for Omada Health and Modern Health. Lauren received her coaching training from the Coach Training Institute (CTI). She holds a BA in Psychology from the University of Michigan.

Lauren Krasny
Lauren Krasny

Lauren Krasny

Executive, Strategic, & Personal Coach

Our Expert Agrees:

In order to label the feeling, you have to narrow down the source. Is it a problem with your supervisors or coworkers? Or is it related to the job title and the responsibilities? Figuring this out will help you to solve any problems you may have.

Obvladajte občutek, da niste pri delu 2. korak
Obvladajte občutek, da niste pri delu 2. korak

Korak 2. Spremenite svoj notranji dialog

Včasih je največja ovira, ki vam preprečuje, da bi se povezali z ljudmi, v vaši glavi. Če si ves čas govoriš, da se ne ujemaš, ne boš. Vaši miselni vzorci lahko vodijo do samouresničujoče se prerokbe, v kateri postane tisto, kar verjamete o sebi, res.

Če mislite, da ne spadate, ste nerodni ali pa vas ljudje ne bodo marali, preoblikujte svoj samogovor. Ustvarite seznam pozitivnih, realnih izjav o svojih povezavah na delovnem mestu, na primer »Kot prijatelj lahko veliko ponudim« ali »Uživam v kulturi svojega delovnega mesta, zato bom zagotovo našel ljudi s skupnimi interesi«

Obvladajte občutek, da niste pri delu 3. korak
Obvladajte občutek, da niste pri delu 3. korak

Korak 3. Upoštevajte vse konstruktivne kritike, ki ste jih prejeli

Če je vaš šef ali vrstnik pred kratkim izrazil zaskrbljenost, da niste timski igralec, ne prevladujete v pogovorih ali na delovno mesto prinašate strupeno tekmovalno vzdušje, ga boste morda morali poklicati nazaj, da se boste počutili kot del skupine. Če ste zavrgli njihove povratne informacije, ne da bi poskušali narediti pozitivne spremembe, vas morda namerno izključujejo.

Če to opisuje vaše okoliščine, imate dve možnosti: lahko ostanete takšni, kot ste, in ostanete izključeni ali razmislite o njihovih povratnih informacijah in poiščite načine za izboljšanje. Na vas je, vedite le, da bi lahko, če se odločite ostati enaki, škodovali svojemu ugledu in rasti v svoji karieri

Obvladajte občutek, da niste pri delu 4. korak
Obvladajte občutek, da niste pri delu 4. korak

Korak 4. Poiščite pomoč

Vaša zaposlitev na vašem delovnem mestu močno vpliva na vašo karierno rast in zadovoljstvo z življenjem. Če ne morete ugotoviti, kaj vas ovira pri prilagajanju, morate poiskati strokovno pomoč.

  • Če se spopadate s težavami s samopodobo ali socialno tesnobo, se morate obrniti na strokovnjaka za duševno zdravje.
  • Če ste nezadovoljni z izbiro dela ali menite, da se vaše delovno mesto ne sklada z vašimi vrednotami, bo morda koristno obiskati poklicnega svetovalca.
  • Poiščite delavnice vodenja ali samopomoči, da poiščete pomoč pri določenih področjih osebnega razvoja. Ena dobra možnost za usposabljanje za vodenje in samoizpopolnjevanje se imenuje Landmark Education.

Metoda 2 od 3: Poskus interakcije

Obvladajte občutek, da niste pri delu 5. korak
Obvladajte občutek, da niste pri delu 5. korak

Korak 1. Nastavite dnevno kvoto pogovorov

Nepripadanje se ne počuti dobro, zato se lahko tudi, če ne naredite večjih sprememb, bolje počutite pogosteje v interakciji. Zastavite si osebni cilj, da se vsak dan v službi pogovarjate z vrstnikom. Pomislite na nekaj začetnikov pogovorov, da boste olajšali.

  • Povečajte svoje možnosti za pogovor tako, da se bolj družite s sodelavci. Če jeste v sobi za počitek, ne jejte kosila za mizo ali delovno postajo. Pridružite se jim. Nato prisluhnite njihovi razpravi in sodelujte, ko boste imeli kaj dodati.
  • Vaši sodelavci na primer razpravljajo o načrtih počitnic in eden od njih omenja potovanje na določeno lokacijo. Če vas to mesto zanima, bi lahko rekli: »Sliši se tako razburljivo! Kakšne izlete načrtujete med obiskom?"
Odpravite občutek, da niste pri delu 6. korak
Odpravite občutek, da niste pri delu 6. korak

Korak 2. Osredotočite se na drugo osebo, ne na svojo sramežljivost

Če ste sramežljivi ali oklevate, da bi o tem klepetali s sodelavci, upoštevajte to pravilo: ne razmišljajte o tem, kako sramežljivi se počutite, popolnoma se osredotočite na drugo osebo. Obnašajte se, kot da jim na nek način postrežete-poskušajte jih nasmejati ali nasmejati, jih nagovoriti, da govorijo o svojem življenju.

  • Ko ste zaskrbljeni, kako se obnašate do drugih, bi lahko preveč analizirali in na koncu uničili povsem spodobno interakcijo. Odmorite se od osredotočenosti nase in se posvetite drugemu govorniku.
  • Ne pozabite postavljati odprtih vprašanj, da bo druga oseba govorila. To so vprašanja, ki zahtevajo podrobnejša pojasnila in nimajo preprostega odgovora da ali ne.
  • Bodite pripravljeni povedati tudi o sebi, da boste nadaljevali pogovor in vzpostavili resnično povezavo.
Odpravite občutek, da niste pri delu 7. korak
Odpravite občutek, da niste pri delu 7. korak

Korak 3. Ne zavrnite povabil

Če ste znani po tem, da se vsakič, ko vas vrstniki povabijo na kosilo ali na pijačo po službi, odzovete z "ne", vas bodo hitro nehali spraševati. Nihče ne želi biti vedno znova zavrnjen, zato ste morda nenamerno povzročili, da vas izključijo.

  • Ko jih ujamete, kako razpravljajo o načrtih, vprašajte, če se lahko označite skupaj. Ali pa, če vas nekdo neposredno povabi, poskusite reči "da", razen če ne morete iti.
  • Vadba, da se povabilom pritrdite, lahko izboljša vaše delovno življenje in osebno življenje. Sprejmite določeno količino povabil na teden in povabite tudi ljudi, naj naredijo nekaj.
Odpravite občutek, da niste pri delu 8. korak
Odpravite občutek, da niste pri delu 8. korak

Korak 4. Povabite sodelavca na kavo ali podobno

Če vas skupina kot celota ozavešča, se usmerite na enega, ki ni zastrašujoč, prijazen sodelavec. Vzpostavitev samo ene družbene povezave pri delu vam lahko pomaga, da se počutite manj izolirani. Poleg tega, ko vas ta oseba spozna, lahko druge spodbudi, da storijo enako.

Recite nekaj takega: »Hej, Carla, užival sem v našem pogovoru prej. Osvežujoče je govoriti z drugo novopečeno mamo. Bi radi zjutraj pred službo na kavo skupaj?"

Obvladajte občutek, da niste pri delu 9. korak
Obvladajte občutek, da niste pri delu 9. korak

Korak 5. Predložite svojemu šefu idejo družabnih mest na delovnem mestu

Če vaša kultura na delovnem mestu ne poudarja vključenosti, morda niste edini, ki ga čutite. Dajte priporočilo svojemu nadrejenemu, da spodbudi povezanost s skupinskimi dogodki. Načrtujte kosilo ali večerjo, da proslavite zmago podjetja. Začnite ekipo za baseball, kriket, nogomet, netball ali košarko.

Obvladajte občutek, da niste pri delu 10. korak
Obvladajte občutek, da niste pri delu 10. korak

Korak 6. Poiščite nasvet o namenski izključitvi

Morda se zdi, da imajo vaši sodelavci maščevanje proti vam, ki vas spregledajo na družabnih izletih in vas nikoli ne vključijo v izmenjave daril na delovnem mestu. V tem primeru boste morali skrbno pretehtati, kako se boste odločili za naprej. Najbolje je, da se na svojem delovnem mestu z nekom, ki mu zaupate, pogovorite o dogajanju. Pomaga lahko tudi, če svoje skrbi najprej delite z zaupanja vrednim prijateljem.

  • Lahko bi rekli: "Imam občutek, da sem v službi čudak. Nikoli me ne vključujejo. In nehajo govoriti, ko pridem. Kaj naj storim?"
  • Tudi če ne upoštevate nasvetov svojega prijatelja, vam lahko pomaga nekaj nepristranske podpore.

Metoda 3 od 3: Obravnavanje odklopa

Rešite občutek, da niste pri delu 11. korak
Rešite občutek, da niste pri delu 11. korak

1. korak Uprite se delovanju, da bi pritegnili pozornost

Študije kažejo, da se lahko zaposleni, ko se počuti izključenega, odzove na vedenje, da ga opazijo. Primeri so lahko izrezovanje sodelavcev iz projektov, goljufanje, laganje ali agresivno tekmovanje. Če vas mika tako ravnanje, najprej pomislite na možne posledice. Če se odzovete, se boste počutili bolj izključene, lahko pa bi ogrozilo tudi vaše delo.

Rešite občutek, da niste pri delu 12. korak
Rešite občutek, da niste pri delu 12. korak

Korak 2. Postavite si cilj na delovnem mestu

Verjetno bi vas lahko ločili od dela, ker ne čutite več izzivov. Če opis vašega dela ne vključuje visokih dosežkov ali ciljev, ne pomeni, da si ne morete prizadevati za njih. Ustvarite si svoje osebne cilje. To je lahko tisto, kar potrebujete, da se pri svojem delu počutite strastno in se znova povežete s skupino.

Morda boste na primer želeli narediti toliko poročil vsak dan do 17. ure. Ali pa bi lahko razvili pot za napredovanje ali prestop v novo podjetje. Poskusite se osredotočiti na to, kar lahko nadzirate, in ne poskušajte nadzorovati stvari, na katere nimate vpliva

Rešite občutek, da niste pri delu 13. korak
Rešite občutek, da niste pri delu 13. korak

Korak 3. Ponovno ocenite delo

Če se zaradi dela, ki ga opravljate, in ljudi, ki jih opravljate, počutite nejasne, ste morda v napačni karieri. Če morate spremeniti način delovanja, spodkopati svoje vrednote ali sanjati, da boste vsak dan zapustili službo, bodite pozorni na te namige.

Priporočena: