Kako ugotoviti, ali vas ljudje veselijo: 15 korakov (s slikami)

Kazalo:

Kako ugotoviti, ali vas ljudje veselijo: 15 korakov (s slikami)
Kako ugotoviti, ali vas ljudje veselijo: 15 korakov (s slikami)

Video: Kako ugotoviti, ali vas ljudje veselijo: 15 korakov (s slikami)

Video: Kako ugotoviti, ali vas ljudje veselijo: 15 korakov (s slikami)
Video: 10 cекретов PlayStation 3 2024, Marec
Anonim

Ali ste moški ali ženska z "da"? Ali si zlomite vrat in se upognete nazaj, da bi zadovoljili druge, tudi če se zaradi tega počutite nezadovoljni? Če je tako, ste morda ljudje. Skrb za dobrobit drugih je lahko odlična kakovost. Vendar pa lahko vaš poskus, da bi vam bili všeč ali sprejet, ogrozi vaše dobro počutje. S preučevanjem lastnih vzorcev odnosov, da ugotovite, ali ste ljudje, ki vas veselijo, se lahko nato naučite načinov za bolj zdrave sloge odnosov, medtem ko se pri tem negujete.

Koraki

1. del od 3: Preučite svoje občutke

Učinkovito komuniciranje 25. korak
Učinkovito komuniciranje 25. korak

Korak 1. Vprašajte se, ali se pogosto počutite izkoriščene

Ključna značilnost ljudi, ki ugajajo, je nekakšen prerivanje. Lahko bi rekli »da« tako rekoč za vsako uslugo prijateljev, družine ali sodelavcev. Zaradi vaše nagnjenosti k ravnanju z drugimi se lahko počutite izkoriščene. V nekaterih primerih so prijatelji in družina samo zadovoljni, da ste pripravljeni pomagati. V drugih primerih lahko ljudje namerno izkoristijo vašo prijaznost.

Na primer, sodelavka vas prosi, da ji pomagate dokončati poročila, in z veseljem se ji pridružite. Naslednjič vpraša, ali lahko to storiš, ker mora tisti dan zgodaj oditi iz službe. Sčasoma poročila počnete vedno bolj, dokler ne postanejo "vaša" naloga, ne njena

Hladni korak 11
Hladni korak 11

Korak 2. Vprašajte se, če se pogosto soočite z drugimi

Zaradi vaše nagnjenosti k zadrževanju lastnih potreb in pretiranem izpolnjevanju zahtev okolice se začnete počutiti zamerljive. Ljudje, ki ugajajo ljudem, običajno neutrudno delajo za druge, potem pa postanejo jezni ali pasivno-agresivni, ko se takšna dejanja nikoli ne vzamejo vzajemno.

Vaš zakonec vas prosi, da prevzamete kemično čiščenje; pravite: "Seveda." Vaša sestra vas prosi, da varujete njene otroke; pravite: "Seveda." Nato sarkastično govorite o tem, da morate biti v svoji družini superjunak. Pretvarjate se, da se samo šalite, a v resnici niste

Zgradite zaupanje v odnosu 10. korak
Zgradite zaupanje v odnosu 10. korak

Korak 3. Opazite, ali čutite veliko krivdo

Če ste ljubitelj ljudi, se verjetno redno počutite krivde. Globoko v sebi del vas ve, da v resnici ne želite zamuditi po službi, kot je zahteval vaš šef, ali se udeležiti božične zabave v pisarni partnerja. Ampak, vseeno rečete "da", nato pa se navznoter pretepete, da sploh imate te občutke.

Krivda se lahko kaže kot povedati, da ste slab starš, zakonec, družinski član ali zaposleni, če ne z veseljem izpolnite zahtev drugih. "Moral bi" želeti pomagati, si rečete. Morda se boste počutili tudi krive zaradi zanemarjanja lastnih resničnih želja, da bi ugajali drugim

Čiščenje mozoljev pod kožo 12. korak
Čiščenje mozoljev pod kožo 12. korak

Korak 4. Odkrijte znake pretiranega stresa

Pretvarjanje, da želite početi stvari, ki jih nimate, ima svojo ceno: stres, tesnobo in/ali depresijo. Na nek način ugajanje ljudem zahteva vztrajno laganje samemu sebi. Pretvarjate se, da nimate potreb. Pretvarjate se, da želite narediti to ali ono uslugo. Posledično povečate stresne hormone v telesu in ogrozite svoje zdravje.

  • Stres se lahko kaže kot naslednji simptomi: glavoboli, utrujenost, motnje spanja, razdražljivost, žalost, umik iz družbenih povezav, nemir ali uživanje drog in alkohola.
  • Če se kronični stres ne zdravi, se lahko razvije v resnejša stanja, kot sta tesnoba ali depresija.

2. del od 3: Opazovanje vaših interakcij z drugimi

Ravnajte z nasilniki 6. korak
Ravnajte z nasilniki 6. korak

Korak 1. Pomislite na vzorce iz otroštva

Strah pred zavrnitvijo je jedro užitka ljudi. Najpogosteje so se ljudje, ki se ukvarjajo s to razvado, razvili v otroštvu. Kot odziv na želje vaših staršev v zgodnjih letih ste morda zgradili vzorce povezovanja, ki so zahtevali, da so želje drugih pred svojimi. Če ste mislili, da je to edini način, da se počutite sprejete in ljubljene, se je to vedenje preneslo na druga razmerja v vašem življenju.

Na primer, vaša mama vas prosi, da vadite ples in ste zavrnili. Posledično se nekaj dni ni pogovarjala z vami. Končno ste popustili in se lotili plesa. Zdaj, mnogo let kasneje, delate v karieri, ki jo je izbrala za vas, in hodite z osebo, ki ji je najbolj všeč

Učinkovito komuniciranje 22. korak
Učinkovito komuniciranje 22. korak

Korak 2. Upoštevajte, če ste druge postavljali pred sebe

Glavni pokazatelj zadovoljstva ljudi je, da so zahteve in potrebe ljudi okoli vas prednostna naloga. Čeprav ni nič narobe, če ste zraven svojih staršev, partnerja, otrok, prijateljev in šefa, postane problem, če ne skrbite za svoje zdravje in dobro počutje.

  • Ali ste opustili številne svoje prejšnje cilje, hobije ali interese, da bi razčistili svoj urnik in naredili več za druge? To zanemarjanje sebe je eden glavnih razlogov, zakaj ljudje, ki ugajajo, čutijo krivdo in zamere. Verjetno veste, da bi morali poskrbeti za svoje potrebe, vendar ne veste, kako.
  • Na primer, za vas je bil načrtovan lep dan v toplicah, potem pa ste slišali, da prijatelj preživlja težke čase. Tako da darilni bon posredujete v zdravilišče. To je jasen znak zanemarjanja sebe za druge.
Korak 14
Korak 14

Korak 3. Prepoznajte, ali se potrudite, da se izognete konfliktu

Ker se bojite, da vas bodo okoli vas zavrnili, si prizadevate za vsako ceno čim bolj zmanjšati konflikt. Zgodaj ste začeli verjeti, da je izrek "ne" ali izražanje drugačnega mnenja ločnica, zato se tega vzdržite. Obupani ste, da ohranite svoje odnose nedotaknjene, tudi za ceno, da ne govorite o vprašanjih, ki so za vas pomembna.

Na primer, morda ne boste jedli tajske hrane, toda vsi vaši prijatelji želijo poskusiti to novo tajsko restavracijo. Ne delite svojih želja in greste skupaj. Prijateljem poveš, da v restavraciji nisi lačen, da jih ne skrbi. Skrivaj stradate, vendar ne želite delati hrupa

Pridobite novo številko socialnega zavarovanja 3. korak
Pridobite novo številko socialnega zavarovanja 3. korak

Korak 4. Vedite, da lahko ljudje, ki ugajajo, ostanejo v nasilnih odnosih

Misliti, da ste "dolžni" drugim, ali verjeti, da je sebično poslušati lastne notranje želje, je lahko škodljivo. Leta zadovoljstva ljudi vas lahko privedejo do tega, da pozabite, da imate kot oseba kakršne koli pravice. Ko in če spregovorite ali izrazite svoje želje, pride do negativnih posledic. Zato molčite in sprejmite maltretiranje, celo zlorabo.

Zaradi strahu pred zavrnitvijo in zapuščenostjo lahko ljudje, ki želijo zadovoljiti, ostanejo v nezdravih odnosih veliko dlje, kot bi morali. Pomislite, da vaše dekle zadnjo minuto omili načrte, vas žali pred drugimi in porabi svoj denar in vaš denar za razkošna darila. Morda vam to zdravljenje ne bo všeč, vendar skrbite, da bo odšla, če spregovorite

3. del 3: Razvijanje bolj zdravih partnerskih navad

Nadzirajte svojo podzavest Korak 1
Nadzirajte svojo podzavest Korak 1

Korak 1. Najprej razvijte samoprejemanje in ljubezen do sebe

Ko se naučite sprejeti sebe, odstranite breme, da potrebujete nekoga drugega, da vas sprejme. Ključ do premagovanja negativne navade ugajanja ljudem je razviti lastno vrednost. Ko se počutite dobro, je manj verjetno, da boste od drugih zahtevali potrditev.

  • Ponovite mantro, kot je »V miru sem s tem, kar sem. Ne zahtevam od drugih, da me sprejmejo, da bi sprejel sebe. " Drugi načini vadbe ljubezni do sebe so sestaviti seznam svojih pozitivnih lastnosti in jih objaviti na ogledalu ali v vizirju svojega avtomobila. Ko potrebujete dvigalo, jih preberite na glas.
  • Poleg tega izzovite, da redno izvajate samopomoč. Izberite 2 do 3 stvari, ki jih lahko vsak dan naredite zase in v katerih uživate. Ti lahko vključujejo zdravo prehrano, telesno vadbo, sproščujočo kopel, sprehod na prostem ali poslušanje priljubljenega glasbenika.

Korak 2. Prepoznajte svoje osebne vrednote

Vzemite si čas za razmislek o svojih osebnih prepričanjih, mnenjih, morali in vrednotah. Pomislite, kaj bi želeli pridobiti, ko delate za druge in/ali zase. Pomislite, kaj vam je všeč ali ne, ko pomagate drugim ljudem. Ko natančno ugotovite, kdo ste in kaj vam je najbolj pomembno, lahko izkoristite priložnost, da to sporočite drugim.

Na primer, raje si privoščite večerjo z družino v miru brez motečih telefonskih klicev zunanjih prijateljev ali družine

Korak 3. Ostanite pristni zase

Vzemite si čas za razmislek o svojih željah in potrebah, preden se strinjate z zahtevami drugih. V redu je, da ne želite narediti nekaj, kar je od vas zahteval nekdo drug. Ko postanete pretirano osredotočeni in pozorni na ugajanje drugim in vpliv, ki ga ima na tiste, ki jim pomagate, zadržite naš pristni jaz.

Osredotočite se na študije 5. korak
Osredotočite se na študije 5. korak

Korak 4. Naučite se reči »ne«

”Imate izbiro, kaj boste preživeli svoj dan. Nikoli ne pozabite na to. Če prijatelj ali družinski član poda zahtevo, je v celoti odvisno od vas, da se strinjate. Včasih ljudje, ki ugajajo, padejo v okvir razmišljanja, da so nemočni. Izkoristite svojo moč in začnite zavračati storitve, ki jih ne želite storiti.

  • Če se želite naučiti, kako in kdaj reči "ne", razmislite o svojih prioritetah v življenju. Če so vam družina, zdravje in finančna stabilnost najpomembnejši, lahko zavrnete zahteve, če niso v skladu z vašimi prednostnimi nalogami.
  • Recite "ne" z dvignjeno glavo in ne ponudite pretiranega izgovora ali razlage. Preprosto recite "Ne, hvala" ali "Nimam časa v urniku." Ne pozabite, da svoj čas in energijo porabite, ko rečete "ne"-nazaj v svoje zdravje, interese in cilje.
  • Če pomaga, postane politika. Vaš "ne" se lahko zdi manj o osebi, če ga prilagodite meji, ki ste jo prej določili. Na primer, lahko rečete: "Ne, imam osebno pravilo, da nikoli ne posojam velikih vsot denarja družini ali prijateljem."
Naj se vaš mož znova zaljubi vate 10. korak
Naj se vaš mož znova zaljubi vate 10. korak

Korak 5. Postavite meje v odnosih

Vaše osebne meje so ostale pred vrati, ko se podležete vedenju, ki ljudem ustreza. Preživite nekaj časa v razmišljanju o tem, kako ste se ljudje v svojem življenju počutili kršene ali uporabljene. Te situacije so se lahko zgodile namerno ali nenamerno. Nato si prizadevajte postaviti nove meje, da boste lahko imeli zdrave in polne odnose, ne da bi bili predpražnik.

  • Zapišite te situacije, kaj se je zgodilo in kdo je bil vpleten. Nato uporabite te kršitve meja, da vam pomagajo ponovno opredeliti meje v vaših odnosih
  • Na primer, morda vas je prijatelj v zadnjem trenutku prosil za uslugo, zaradi česar ste se počutili stresno in preobremenjeno. Lahko bi določili osebno mejo, ki vas mora vnaprej obvestiti, če drugi potrebujejo vašo pomoč. Poiščite druge omejitve v zvezi z drugimi situacijami, ki si jih ne želite ponoviti.
Odpustite neuspešen odnos 6. korak
Odpustite neuspešen odnos 6. korak

Korak 6. Prekinite izkoriščevalske odnose

Včasih, ne glede na to, kako trdne so vaše osebne meje, jih bodo ljudje poskušali prestopiti. Pravzaprav se zdi, da imajo nekateri zmožnost, da povohajo ljudi, ki so jim všeč, in jih izkoriščajo. Če imate prijatelje ali ljubljeno osebo, ki si prizadevajo, da bi vašo prijaznost izkoristili za svojo korist in nenehno premikali svoje meje, se oddaljite.

  • Počasi nehajte odgovarjati na klice ali e-pošto starih prijateljev, ki zlorabljajo vašo dobrosrčno naravo. Ni vam treba dati pojasnila, nehajte se odzivati.
  • Če vam je ta oseba bližje, čim manj časa preživite z njo. Lahko jim celo sporočite, zakaj, z besedami: "Ljubim te, Rita, vendar imam težave pri ohranjanju svojih osebnih meja s tabo. Potrebujem nekaj prostora."
Ravnajte se, ko nihče ne skrbi za vas 13. korak
Ravnajte se, ko nihče ne skrbi za vas 13. korak

Korak 7. Poiščite pomoč

Biti zadovoljen z ljudmi je globoko zakoreninjen vedenjski slog, ki ga je težko premagati. Če se težko uveljavljate in imate zaradi odnosov nenehno stres, obiščite strokovnjaka. Terapevt za duševno zdravje vam lahko pomaga najti vzrok za to vedenje in se naučiti učinkovitih spretnosti za začetek zdravega čustvenega življenja.

  • Raziščite terapevte za duševno zdravje na vašem območju. Pokličite vnaprej ali se dogovorite za osebni sestanek, da se z njimi pogovorite o načinu izvajanja terapije in če imajo izkušnje z ravnanjem z ljudmi, kot ste vi.
  • Izberite svojega terapevta glede na to, kdo ima izkušnje z vašo težavo in s kom se počutite najbolj udobno.

Priporočena: