Kako nadzirati uporabo mobilnega telefona (s slikami)

Kazalo:

Kako nadzirati uporabo mobilnega telefona (s slikami)
Kako nadzirati uporabo mobilnega telefona (s slikami)

Video: Kako nadzirati uporabo mobilnega telefona (s slikami)

Video: Kako nadzirati uporabo mobilnega telefona (s slikami)
Video: Владивосток (4К, драма, реж. Антон Борматов, 2021 г.) 2024, Marec
Anonim

Preprosto je, da vam mobilni telefon zaužije življenje. Ljudje dandanes svoje telefone uporabljajo za skoraj vse, kar lahko povzroči, da se počutite, kot da ste okovani tehnologiji. Uporabo telefona lahko zmanjšate na veliko načinov. Lahko pomagate, če telefon nastavite za določene ure v dnevu in omejite uporabo telefona za stvari, kot je budilka. Če imate otroke ali najstnike, določite jasna pravila, kdaj in kako lahko uporabljajo svoje telefone. Če ste zaskrbljeni zaradi podatkov, lahko z uporabo mobilnega telefona naredite različne majhne spremembe.

Koraki

1. del od 4: Omejitev časa na telefonu

Nadzor mobilnega telefona 1. korak
Nadzor mobilnega telefona 1. korak

Korak 1. Spremljajte, kako pogosto uporabljate telefon

Prvi korak k zmanjšanju mobilnega telefona je biti iskren do sebe glede tega, koliko časa porabite za svoj telefon. Ko začutite, kako pogosto uporabljate telefon, se lahko odločite, koliko želite zmanjšati. Uporabo mobilnega telefona lahko spremljate tako, da ročno spremljate svoj čas v majhnem zvezku. Z aplikacijo za telefon lahko vidite, kako pogosto uporabljate telefon.

  • Aplikacije, kot sta QualityTime in Moment, lahko uporabite za spremljanje uporabe telefona. Povedali vam bodo, koliko časa ste na določen dan porabili za uporabo mobilnega telefona.
  • Ko začutite, koliko uporabljate telefon, se odločite, koliko želite zmanjšati. Recimo, da telefon uporabljate tri ure na dan in ga želite prepoloviti. V naslednjih dneh si lahko prizadevate le za 90 minut uporabe telefona.
Nadzor mobilnega telefona 2. korak
Nadzor mobilnega telefona 2. korak

Korak 2. Izklopite obvestila

Številne telefonske aplikacije imajo obvestila, ki vas lahko zavedejo, da se izgubite v telefonu. Na primer, lahko prejmete obvestilo vsakič, ko nekdo komunicira z vami na Facebooku ali mu je všeč eden od vaših tvitov. Zaradi tega boste preverili ta spletna mesta, kar bi lahko povzročilo nesmiselno brskanje.

  • Večina novih aplikacij vas ob prvi namestitvi vpraša, ali želite dovoliti obvestila. Morali bi imeti navado reči "ne".
  • V obstoječih aplikacijah izklopite obvestila. Če ne boste prejeli obvestila, da je v vašem nabiralniku novo sporočilo, se boste lažje izognili preverjanju Facebooka.
Nadzor mobilnega telefona 3. korak
Nadzor mobilnega telefona 3. korak

Korak 3. Uporabite pravo budilko preko telefona

Mnogi ljudje uporabljajo svoje telefone kot budilko. To vas lahko pripelje do tega, da zjutraj najprej preverite svoje Facebook, e -pošto in druga spletna mesta. Če želite zmanjšati to skušnjavo, se odločite za uporabo dejanske budilke. Tako zjutraj vaš telefon ne bo prvi, po katerem boste posegli.

Poskusite popolnoma odstraniti telefon iz spalnice. Tako boste v svojem domu imeli prostor brez telefona. To vam lahko pomaga tudi pri spanju, saj lahko svetloba z zaslonov mobilnih telefonov moti vaš cikel spanja

Nadzor mobilnega telefona 4. korak
Nadzor mobilnega telefona 4. korak

Korak 4. Blokirajte čas odziva na sporočila

Dejstvo je, da so telefoni nujni. Ne morete popolnoma prenehati uporabljati mobilnega telefona, še posebej, če se pri svojem delu zanašate na enega. Poskusite načrtovati čas za vrnitev stvari, kot so e -poštna sporočila in besedilna sporočila. Tako ne boste ves dan priklopljeni in izklopljeni na mobilni telefon, prav tako pa boste poskrbeli, da boste sporočila vračali pravočasno.

Pomembno je, da najdete čas, ki vam ustreza. Poglejte vrzeli v svojem urniku, kjer imate prosti čas ali prosti čas pri delu. Vsako jutro po zajtrku lahko na primer vzamete eno uro za vrnitev sporočil v telefonu

Nadzor mobilnega telefona 5. korak
Nadzor mobilnega telefona 5. korak

Korak 5. Vsak dan v določenih urah izklopite telefon

Pomembno je, da imate nekaj časa, ko je telefon popolnoma izklopljen. Če je vaš telefon tam, vas lahko zelo vabi, da zgrabite telefon in se odpravite na Facebook. Vsak dan imejte določen čas, ko izklopite telefon in prekinete povezavo.

To je lahko še posebej koristno, če to storite tik pred spanjem. To vam bo pomagalo, da se sprostite in se sprostite

Nadzor mobilnega telefona 6. korak
Nadzor mobilnega telefona 6. korak

Korak 6. Za polnilno postajo določite prostor z nizkim prometom

Namesto, da bi telefon polnili v kateri koli sobi, jo poskusite napolniti v sobi, ki se ne uporablja pogosto. Na primer, domačo pisarno lahko označite kot polnilno postajo namesto kuhinje ali dnevne sobe. To vam bo omogočilo nekaj časa proste roke, medtem ko se telefon polni.

2. del od 4: Delovanje skozi kognitivne ovire za zmanjšanje uporabe mobilnih telefonov

Nadzor mobilnega telefona Korak 7
Nadzor mobilnega telefona Korak 7

Korak 1. Spomnite se, da bo vse v redu

Če vas skrbi, da boste v nujnih primerih ostali brez telefona, je lahko odlaganje telefona za nekaj časa moteče. Če pa imate mobilni telefon pri sebi, v nujnih primerih ne bo veliko vplivalo. Večina ljudi nosi mobilne telefone in tudi če jih nihče ne nosi, bi lahko šli v bližnje podjetje, da pokličete pomoč, če bi prišlo do nujne situacije.

Ko boste naslednjič poskušali zapustiti hišo brez mobilnega telefona, si poskusite reči nekaj takega: »Lahko bom nekaj časa brez telefona in vse bo v redu. Če je nujno, mi bo nekdo pomagal."

Nadzor mobilnega telefona 8. korak
Nadzor mobilnega telefona 8. korak

Korak 2. Umirite svoje strahove, da ne veste, kaj se dogaja

Nekateri ljudje težko odložijo telefone, ker jih skrbi, da ne bodo spregledali pomembnih novic ali posodobitev na družbenih medijih. Vendar pa novice ali posodobitve eno uro prej ne bodo spremenile. Poskusite se na to spomniti, če vam nekaj časa preprečuje, da bi odložili telefon.

Če ste zaskrbljeni, ker nimate novic ali posodobitev, si poskusite reči: »Novice/posodobitve bodo na voljo, ko bom spet dvignila telefon. Ne bo pomembno, če to izvedem eno uro ali dve kasneje."

Nadzor mobilnega telefona 9. korak
Nadzor mobilnega telefona 9. korak

Korak 3. Poiščite izpolnjenost in ponos v drugih stvareh

Če je pridobivanje »všečkov« na vaših objavah velik del vašega občutka sreče in ponosa, je morda čas, da se razvejate in poskusite najti nekaj alternativnih načinov, kako se počutiti srečno in ponosno. Nekatere stvari, ki bi vam lahko pomagale postati manj odvisne od družbenih medijev, so:

  • Poskusite se z novim hobijem, kot je slikanje, pletenje ali kuhanje.
  • Iščete priložnosti za blestenje v šoli ali na delovnem mestu, na primer z včlanitvijo v klub ali prevzemom posebnega projekta.
  • Krepitev vašega zaupanja.

3. del od 4: Nadziranje uporabe mobilnega telefona vašega otroka ali najstnika

Nadzor mobilnega telefona Uporabite 10. korak
Nadzor mobilnega telefona Uporabite 10. korak

Korak 1. Pogovorite se o starševskem nadzoru s svojim ponudnikom mobilnih telefonov

Če ste zaskrbljeni zaradi uporabe interneta vaših otrok, vam bo ponudnik mobilnih telefonov morda pomagal nastaviti roditeljski nadzor. Pogovorite se o svojih pomislekih s predstavnikom svojega ponudnika mobilnih telefonov in preverite, ali obstaja storitev, ki jo lahko plačate za blokiranje nevarnih spletnih mest.

  • Ponudniki mobilnih telefonov imajo različne storitve za različne pristojbine. AT&T na primer ponuja brezplačno aplikacijo, imenovano Data Blocker, ki vam omogoča blokiranje video in slikovnih sporočil v otrokovem telefonu. To vam lahko pomaga, če vas skrbijo stvari, kot je sexting. Drugi ponudniki imajo podobne storitve.
  • Druge aplikacije vam bodo omogočile filtriranje neprimerne vsebine. T-Mobile ima na primer aplikacijo Web Guard, ki blokira vseh 18 in več vsebin na mobilnih telefonih vaših otrok.
Nadzor uporabe mobilnega telefona 11. korak
Nadzor uporabe mobilnega telefona 11. korak

Korak 2. Poiščite telefonske aplikacije, ki ponujajo starševski nadzor

Če pri ponudniku ne najdete ničesar, kar bi delovalo, lahko kupite veliko aplikacij za mobilne telefone. Tako lahko filtrirate vsebino in omejite količino besedil, ki jih lahko pošljejo vaši otroci.

Aplikacije lahko pomagajo pri filtriranju neprimerne vsebine, lahko pa tudi spodbudijo vašega otroka, da si oddahne od mobilnega telefona. Številne aplikacije, na primer, bodo pošiljale sporočila, ki otroka občasno spodbujajo, naj se umakne od telefona

Nadzor uporabe mobilnega telefona Korak 12
Nadzor uporabe mobilnega telefona Korak 12

Korak 3. Imeti posebne smernice za uporabo telefona

Če želite zagotoviti, da otrok ali najstnik ne pretirava z mobilnim telefonom, določite posebna pravila. Poskrbite, da vaš otrok ve, kako pogosto lahko uporablja telefon in kdaj mora biti telefon izklopljen.

  • Določite družinsko pravilo glede uporabe telefona. Na primer, morda se boste držali pravila, da morajo vsi v družini izklopiti mobilne telefone za večer ob določenem času, na primer ob 19.00. Morda boste celo pustili, da bodo telefoni za noč spustili telefone in jim nato dovolili, da jih zjutraj spet dobijo.
  • Nekaterim staršem se zdi koristno, da napišejo pogodbo o uporabi mobilnega telefona in naj jo podpišejo najstnik ali otrok. Tako vsi vedo, kakšna so pravila glede telefona in je malo prostora za zmedo ali nesporazum.
Nadzor uporabe mobilnega telefona 13. korak
Nadzor uporabe mobilnega telefona 13. korak

Korak 4. Poskrbite, da vaš otrok ali najstnik upošteva šolska pravila

Če vaš otrok ali najstnik prinese svoj telefon v šolo, se z učitelji ali ravnatelji pogovorite o pravilih v njihovi šoli. Najstnika želite spodbuditi k spoštovanju glede uporabe mobilnega telefona. Poskrbeti morate, da vaš najstnik ali otrok ve, da mobilni telefoni niso vedno dovoljeni ali primerni, in da morajo spoštovati pravila glede telefonov.

Če vaša šola sploh ne dovoljuje mobilnih telefonov, vzemite telefon najstnika ali otroka, preden gredo v šolo

Kontrola uporabe mobilnega telefona 14. korak
Kontrola uporabe mobilnega telefona 14. korak

5. korak Odkrito komunicirajte o varnosti na spletu

Otroci in najstniki lahko na spletu zlahka zaidejo v težave. V vašem domu se odkrito pogovorite o varni uporabi mobilnih telefonov in drugih tehnologij.

  • Pogovorite se s svojim najstnikom o tem, kaj objavljajo na spletu. Naj vaš najstnik ve, da nič, kar objavijo na internetu, ni nikoli 100% zasebno in da ne sme objaviti ničesar, česar noče, da bi nekdo videl v prihodnosti.
  • Naj vaš najstnik spozna nevarnost sextinga. Pogovorite se s svojim najstnikom o pravilih glede deljenja nespodobne vsebine v vaši državi ali na vašem območju.

4. del od 4: Uporaba manj podatkov na vašem mobilnem telefonu

Nadzor uporabe mobilnega telefona 15. korak
Nadzor uporabe mobilnega telefona 15. korak

Korak 1. Bodite previdni pri pošiljanju besedilnih aplikacij

Številne aplikacije za pošiljanje sporočil, kot so Apple iMessage, Google Hangouts in aplikacije tretjih oseb, lahko porabijo veliko podatkov. Medtem ko so brezplačni za prenos, s temi aplikacijami vsak mesec porabite veliko podatkov.

Upoštevajte, da samo izmenjava besedilnih sporočil ne bi smela porabiti preveč podatkov. Pošiljanje videoposnetkov in fotografij pa običajno porabi veliko podatkov, zato zmanjšajte izmenjavo medijskih sporočil

Nadzor nad uporabo mobilnega telefona Korak 16
Nadzor nad uporabo mobilnega telefona Korak 16

Korak 2. Izogibajte se pretakanju glasbe in videa, razen če ste povezani z wi-fi

Poslušanje glasbe prek aplikacij, kot je Pandora, in gledanje videoposnetkov na spletu omogoča hiter prenos podatkov. Tega se morate vzdržati, razen če ste povezani z wi-fi. V nasprotnem primeru boste podatke hitro požrli.

Mnogi ljudje med telovadbo gledajo filme ali poslušajo glasbo. Preverite, ali ima vaša telovadnica brezplačen brezžični internet, da med redno vadbo ne pojeste preveč podatkov

Nadzor uporabe mobilnega telefona 17. korak
Nadzor uporabe mobilnega telefona 17. korak

Korak 3. Za posodobitev aplikacij uporabite Wi-Fi

Če morate posodobiti aplikacije, to storite vedno, ko ste povezani z wi-fi. Za posodobitev aplikacij je potrebnih veliko podatkov, še posebej, če posodabljate več hkrati. Počakajte, da pridete domov ali na javno mesto z brezžično povezavo, da posodobite stvari, kot je Uber.

Nadzor uporabe mobilnega telefona Korak 18
Nadzor uporabe mobilnega telefona Korak 18

Korak 4. Omejite podatke v ozadju

Številne aplikacije delujejo v ozadju, tudi če jih ne uporabljate. To poje presenetljivo veliko podatkov. Preverite nastavitve v vseh aplikacijah in preverite, ali so katere omogočene za izvajanje, ko jih ne uporabljate. Če so, izklopite to funkcijo, da sprostite podatke v telefonu.

Nadzor uporabe mobilnega telefona 19. korak
Nadzor uporabe mobilnega telefona 19. korak

Korak 5. Prenesite datoteke in vsebino samo, ko ste povezani z wi-fi

Pogosto si med jutranjo vožnjo ali med čakanjem na avtobus želite prenesti podcast, pesem ali drugo vsebino. Navadite se, da tovrstno vsebino prenašate vnaprej, ko ste povezani z omrežjem Wi-Fi. Prenos kakršne koli vsebine se hitro vnese v vaše podatke.

Priporočena: