Kako delati nočitve kot samohranilec: oskrba otrok in samooskrbe

Kazalo:

Kako delati nočitve kot samohranilec: oskrba otrok in samooskrbe
Kako delati nočitve kot samohranilec: oskrba otrok in samooskrbe

Video: Kako delati nočitve kot samohranilec: oskrba otrok in samooskrbe

Video: Kako delati nočitve kot samohranilec: oskrba otrok in samooskrbe
Video: Jurassic World Toy Movie: Hunt for the Indominus Rex (Full Movie) #indominusrex #dinosaur 2024, Marec
Anonim

Uf, zdi se, kot da ste pravkar zaspali, kako se že sproži alarm? Delovne noči so težke, delovne noči kot samohranilec pa so neskončno težje. Po dolgi izmeni v službi morate še vedno biti ob svojem otroku, skrbeti zanj in vzpostaviti zdrav odnos. Čeprav glede svojega delovnega urnika ne morete storiti veliko, lahko na srečo naredite nekaj, da se boste vi in življenje vašega otroka počutili bolj stabilno in vodljivo.

Koraki

Metoda 1 od 3: Nočno varstvo otrok

Delovne nočitve kot samohranilec 1. korak
Delovne nočitve kot samohranilec 1. korak

Korak 1. Prosite prijatelja ali družinskega člana, da po možnosti pazi na vašega otroka

Obrnite se na bližnje prijatelje ali družinske člane, da preverite, ali jih lahko najamete, da bodo med delom delali čez noč. Morda bodo lahko prišli k vam domov, ali pa lahko svojega otroka odložite na noč. Lahko bi tudi poskusili vprašati soseda, ki mu zaupate, če vas lahko varuje, medtem ko ste v službi.

  • Če imate možnost, poskusite najeti prijatelja ali sorodnika, ki bo med delom skrbel za vašega otroka. Tako lahko vaš otrok spi v svoji postelji in se lahko počuti bolj udobno.
  • Čeprav lahko nekateri prijatelji ali sorodniki varujejo brezplačno, jih lahko poskusite privabiti tudi tako, da jim plačate.
Delovne nočitve kot samohranilec 2. korak
Delovne nočitve kot samohranilec 2. korak

Korak 2. Najemite au pair, če si to lahko privoščite

Au pair, znan tudi kot varuška v živo, je oseba, ki jo najamete, da dejansko živi v vašem domu in vam pomaga skrbeti za svojega otroka. Na spletu poiščite storitev au pair na vašem območju in jih kontaktirajte, da se dogovorite za sestanek s potencialnimi varuškami. Če si to lahko privoščite in ste zadovoljni z enim od kandidatov, jih lahko najamete, da bodo ponoči opazovali vašega otroka in podnevi pomagali skrbeti za svojega otroka.

  • Au pair lahko počne tudi stvari, na primer pobere otroka v šoli in mu pripravi obroke.
  • Uporabite profesionalno storitev au pair, da boste lahko prepričani, da so certificirani in usposobljeni.
  • Poiščite nekoga, ki ima izkušnje z otroki iste starosti kot vaš, pa tudi resnično ljubezen do otrok. Prav tako morajo pokazati integriteto in močan občutek odgovornosti.
Delovne nočitve kot en sam starš Korak 3
Delovne nočitve kot en sam starš Korak 3

Korak 3. Če želite najeti varuško, uporabite licencirano storitev

Če želite najeti varuško, ki bo čez noč prišla k vam na dom, poiščite na spletu agencijo ali storitev na vašem območju. Obrnite se na njih, da ugotovite njihove cene in se dogovorite za sestanek z varuško. Če ste z njimi zadovoljni, jih lahko načrtujete, da pridejo gledat vašega otroka, ko boste morali na delo.

  • Profesionalne storitve varstva otrok imajo varovance, ki so certificirani in licencirani.
  • Če je na vašem območju več storitev, si oglejte nekaj spletnih pregledov, ki vam bodo pomagali pri odločitvi.
Delovne nočitve kot samohranilec 4. korak
Delovne nočitve kot samohranilec 4. korak

Korak 4. Preverite preteklost, če najamete nekoga, ki ga ne poznate

Če vam prijatelj ali družinski član priporoči varuško za uporabo, jih prosite, naj opravijo preverjanje preteklosti, da bi bili na varnem. Morali bodo obiskati vašega lokalnega šerifa ali policijsko postajo, zahtevati preverjanje preteklosti, predložiti svoje podatke in plačati pristojbino. Ko pride njihov ček, ga lahko pregledate glede morebitne zaskrbljujoče kriminalne zgodovine in se prepričate, ali je vse v redu, preden se odločite za najem.

Ne pozabite, da bodo z vašim otrokom v vašem domu celo noč, zato želite biti prepričani, da jim lahko zaupate

Delovne nočitve kot en sam starš Korak 5
Delovne nočitve kot en sam starš Korak 5

5. korak Pripravite svojega varuha čez noč z vsem, kar potrebujejo

Če ima vaš otrok zdravstvene težave, se prepričajte, da varuh ve zanj. Povejte jim o svoji rutini in pravilih, ki jih mora upoštevati vaš otrok. Če imate dojenčka ali bo vaš otrok z vašo varuško večerjal, se prepričajte, da ve, kje se hrana nahaja in kako jo pripraviti. Dajte jim svoje kontaktne podatke, da se obrnejo, če imajo kakršna koli vprašanja ali težave.

  • Pokažite varuhi, kako bi ravnali v določenih situacijah, da bi lahko sledili vašemu zgledu. Če na primer otroku dajete hrano ali mu pomagate umiti zobe, na primer pokažite varuhi, kako se to naredi, da bo na to pripravljen.
  • Poskrbite, da vaša varuška dobro ve, da je vaš urnik, da natančno ve, kje boste, če vas potrebujejo in kdaj se boste vrnili.
  • Naj vaša varuška ve, ali je v redu, če spi, medtem ko spi vaš otrok. Če vam to ne ustreza, jim vnaprej povejte, kaj pričakujete.
Delovne nočitve kot samohranilec 6. korak
Delovne nočitve kot samohranilec 6. korak

Korak 6. Poiščite dnevno varstvo čez noč, če morate odložiti svojega otroka

Na spletu poiščite licencirane izvajalce dnevnega varstva, ki opazujejo otroke doma, medtem ko njihovi starši delajo. Otroka lahko odložite, preden začnete z menjavo, in ga poberete, ko izstopite. Izberite licenciranega ponudnika, da boste prepričani, da je usposobljen in da je bil preverjen s preteklostjo.

  • Mnogi izvajalci dnevnega varstva čez noč delujejo zunaj svojih domov, vendar je na vašem območju morda tudi 24-urno varstvo.
  • Pooblaščeni izvajalci dnevnega varstva so bili certificirani tudi na področju CPR.

Metoda 2 od 3: Dnevna rutina

Delovne nočitve kot en sam starš Korak 7
Delovne nočitve kot en sam starš Korak 7

Korak 1. Poskusite čim prej iti spat, ko pridete domov

Če vaš otrok hodi v šolo, ga odložite in se nato odpravite nazaj domov, da malo spi. Če vaš otrok ne hodi v šolo, uporabite vrtec ali varuško. Odložite jih v vrtec ali najemite varuško za nekaj ur, da boste lahko kakovostno spali.

Čez dan morate poskušati čim več spati, če pa imate doma otroka, ga med počitkom ne morete pustiti brez nadzora

Delovne nočitve kot samohranilec 8. korak
Delovne nočitve kot samohranilec 8. korak

Korak 2. Ustvarite temno okolje, ki vam bo pomagalo spati čez dan

Zaprite žaluzije ali poskusite spati z masko za oči, da preprečite svetlobo. Poskusite uporabiti čepke za ušesa ali napravo za beli hrup, da preprečite zunanji hrup, ki bi vas lahko zbudil. Naredite udobno in temno sobo, ki bo vašemu telesu omogočila miren, obnovitveni spanec.

Razmislite tudi o izklopu telefona, razen če ste na klicu in ga morate pustiti vklopljenega

Delovne nočitve kot en sam starš Korak 9
Delovne nočitve kot en sam starš Korak 9

Korak 3. Vzemite svojega otroka iz šole ali vrtca ali organizirajte avtomobilski park

Nastavite alarm, da se pravočasno odpravite v šolo ali vrtec vašega otroka. Če jih ne morete vedno prevzeti popoldne, se pogovorite z drugimi starši v šoli ali se obrnite na pisarno vaše šole, da preverite, ali imajo razpored voznega parka. Prijavite se ali organizirajte urnik, da se bo vaš otrok odpeljal domov, če ga ne morete vzeti, ker ste v službi ali potrebujete dodaten spanec.

Lahko se organizirate tudi z le nekaj starši. Če na primer Sarah ne more vzeti svojega otroka ob ponedeljkih in sredah, lahko to storite zanjo, ona pa lahko vzame torka in četrtka

Delovne nočitve kot en sam starš Korak 10
Delovne nočitve kot en sam starš Korak 10

Korak 4. Vzemite si čas za pripravo ali večerjo

Vzpostavite redne obroke za vgradnjo stabilnosti in rutine v svoj dnevni urnik. Tudi če mora vaš otrok večerjati s varuško, jo nastavite vsak dan ob istem času. Če lahko, poskusite prižgati počasen štedilnik, ko pridete domov, ali naročite nekaj hrane, ki jo lahko prevzamete ali dostavite pravočasno za večerjo.

  • Morda boste lahko tudi prosili varuško ali varuško, da pripravi večerjo.
  • Nekatere storitve dnevnega varstva čez noč lahko vključujejo obroke. Če tega ne storijo, boste morda morali plačati za pripravo večerje, če tega ne zmorete.
Delovne nočitve kot samohranilec 11. korak
Delovne nočitve kot samohranilec 11. korak

Korak 5. Pomagajte svojemu otroku pri domači nalogi, če jo potrebuje

Če vaš otrok hodi v šolo, preverite, ali ima domačo nalogo. V svojem domu uredite domače naloge prijazno območje, v katerem bodo papir, svinčniki, ravnila ali karkoli drugega, kar potrebujejo, da se osredotočijo na domače naloge. Vprašajte jih, če potrebujejo pomoč, in jim pomagajte.

  • Nihče ne mara domačih nalog, a vseeno je lahko odlična priložnost, da preživite nekaj časa in se povežete s svojim otrokom.
  • Poskusite čim manj motenj, kot sta televizija in glasba, med domačo nalogo, da se lahko osredotočijo.
Delovne nočitve kot samohranilec 12. korak
Delovne nočitve kot samohranilec 12. korak

Korak 6. Preživite nekaj časa v druženju in zabavi s svojim otrokom

Načrtujte nekaj družinskih dejavnosti za vas in vašega otroka, da se skupaj zabavate, na primer igranje iger, ogled filma ali sprehod. Družinsko preživljanje časa bo okrepilo vašo vez, pomagalo pri razvoju pozitivnega vedenja in povečalo samopodobo vašega otroka.

  • Če ste zelo utrujeni od dolgega dne, poskusite sproščujočo dejavnost, ki jo lahko počnete skupaj. Skupaj lahko igrate videoigrico ali gledate zabavno predstavo.
  • Izkoristite svoj kakovostni čas, da se prijavite pri svojem otroku in se z njim pogovorite o tem, kako se počuti in kako se počuti.
Delovne nočitve kot samohranilec 13. korak
Delovne nočitve kot samohranilec 13. korak

Korak 7. Za svojega otroka oblikujte rutino pred spanjem

Ne glede na to, katero možnost varstva otrok izberete, vzpostavite določeno rutino pred spanjem in se je držite. Z njim vključite tudi svojega izvajalca varstva otrok, da bo imel vaš otrok stabilen urnik za noč, kar mu bo pomagalo, da zaspi in se počuti manj živčnega, ko niste v službi.

Vaša rutina je lahko videti popolnoma drugače kot rutina drugega starša. Ključno je, da je dosledno

Metoda 3 od 3: Samooskrba

Delovne nočitve kot samohranilec 14. korak
Delovne nočitve kot samohranilec 14. korak

Korak 1. Čez dan spite čim več

Ker delate čez noč, vaš urnik spanja morda ni v skladu z drugimi ljudmi, zato je zelo pomembno, da spite čim več, kadar lahko. Prednost pri spanju, ki ga potrebujete, je pred drugimi nalogami in hobiji. Ko vaš otrok drema ali je v šoli, poskusite zaspati.

  • Poskusite zadržati popivanje in gledati to novo oddajo, dokler ne boste imeli nekaj prostega časa in si boste lahko spali.
  • Morate biti čim bolj spočiti, da boste lahko skrbeli za svoje otroke in ostali pozorni pri delu.
Delovne nočitve kot en sam starš Korak 15
Delovne nočitve kot en sam starš Korak 15

Korak 2. Jejte zdravo prehrano, da ohranite raven energije

Ste zaposleni starš, ki je pozno ponoči-poskrbeti morate zase! Ne samo zaradi sebe, ampak tudi zaradi svojega otroka. Izogibajte se skušnjavi, da bi po svoji izmeni prigrizli nezdravo predelano hrano ali se odrezali nezdravo hrano. Držite se celih zrn, kakovostnih virov beljakovin, kot so piščanec, goveje meso ali tofu, in na tone zdrave zelenjave, da telesu zagotovite potrebno prehrano, da ostane zdrava in aktivna.

  • Med delom je lahko vabljivo uživati sladke gazirane pijače in prigrizke. Toda sladkana ali predelana hrana in pijača lahko prideta do zrušitve, ko hitenja sladkorja mine.
  • Izbira zdrave prehrane je lahko težka, če ste utrujeni od dela in starševstva. Ko ste odsotni, poskusite kuhati velike obroke, ki jih lahko spakirate v posode, da jih jeste v službi.
Delovne nočitve kot samohranilec 16. korak
Delovne nočitve kot samohranilec 16. korak

Korak 3. Poskrbite za svoje telo 15-30 minut vsakodnevne vadbe

Morda se zdi nerazumljivo, toda nekaj minutna vadba vsak dan vam lahko pomaga povečati raven energije in izboljšati splošno zdravje. Ni nujno, da je kaj norega. Tudi rahel tek, prijeten sprehod ali prijetna vožnja s kolesom vam lahko pomagajo črpati kri in vam koristi za zdravje.

5-10 minut skakalne vrvi je lahko odlična vadba, ki ne posega preveč v vaš urnik

Delovne nočitve kot samohranilec 17. korak
Delovne nočitve kot samohranilec 17. korak

Korak 4. Komunicirajte z delodajalcem, da razume vašo situacijo

Vsakdo, ki je starš, ve, da se stvari lahko nenadoma pojavijo, če pa nimaš poštenega in odprtega odnosa z delodajalcem, morda ne vedo, skozi kaj greš. Poskusite se pogovoriti s svojim šefom o svoji situaciji, da bo razumel, če morate zamuditi nekaj minut ali morate nenadoma oditi, da poskrbite za nujno situacijo.

Ni vam treba povedati vsega o svojem osebnem življenju, vendar na kratko razložite, da imate doma otroka, ki ga boste morda morali preveriti, če se kaj pojavi, lahko pomaga pri odpravljanju težav, ki se lahko pojavijo v prihodnosti

Nasveti

  • Poskusite vzpostaviti redno rutino zase in za svojega otroka, da bodo stvari bolj stabilne.
  • Pakirajte zdrave obroke, ki jih boste prinesli v službo, da boste manj zamikali jesti neželeno hrano.
  • Če imate težave s spanjem, vam lahko pomaga 3 mg melatonina.

Priporočena: